De 4 stages om een gebroken relatie met jezelf te herstellen
Stage 1: behandel jezelf net zo goed als degene van wie je houdt
Door constant je overtuiging te versterken dat je geweldig bent, en te handelen op de manier dat je het verdient om geliefd te worden zoals je voor anderen doet, zul je ontdekken dat je heel goed in staat bent om echt van jezelf te houden. Hier zijn enkele zeer bekende suggesties, maar oefen om er minstens twee te doen en geduldig te wachten op de resultaten.
Geef prioriteit aan slaap: Maak er een doel van om voldoende slaap te krijgen om fris wakker te worden.
Lichaamsbeweging: besteed minstens 30 minuten per dag aan sporten: joggen, yoga of wat je maar wilt. Je kunt ook de tijd nemen om te mediteren, je te concentreren op het luisteren naar jezelf en manieren vinden om beter contact met jezelf te maken.
Druk dankbaarheid uit: leef in een staat van dankbaarheid voor de meest gewone dingen, deel je oprechte waardering voor de mensen om je heen, of schrijf elke dag een paar dingen op waar je dankbaar voor bent.
Eet een gezond, voedzaam dieet: we zijn alles wat we toevoegen aan ons lichaam en onze geest, dus geef jezelf de kans om ten volle te genieten van het beste.
Vrije tijd: heb je plezier en geniet je van je dag? Anders kun je tijd besteden aan lezen, naar muziek luisteren, films kijken, door de straten lopen of vrienden uitnodigen voor snacks om de stemming van de dag te vullen.
Grenzen stellen: laat je toxic mensen, activiteiten of gewoontes toe in je leven? Als dat zo is, leer dan om grenzen te stellen, verwijder ze en bescherm jezelf.
Stage 2: tolerantie van je eigen "duisternis"
Het Pratfall-effect (ook bekend als het drogredeneffect) - een psychologisch fenomeen dat suggereert dat competente mensen aardiger en aantrekkelijker zijn als ze fouten maken in plaats van perfect te zijn. Perfectly Imperfect - perfect op imperfecte manieren - is misschien wel de beste uitdrukking om het Pratfall-effect uit te leggen.
Zelfs de mooiste oerbossen worden soms door de bliksem getroffen en verbrand, waardoor er alleen maar ruïnes overblijven. Maar het maakt allemaal deel uit van een natuurlijke cyclus, zodat uit de as de scheuten worden gevoed en de groene plekken helderder worden dan voorheen. Dit geldt voor een bos, en hetzelfde geldt voor een mens. Uit de pijn stappen is geen gemakkelijke zet, maar om de duisternis, eenzaamheid, vermoeiende dagen op het gebied van fysieke gezondheid en mentale gezondheid te accepteren, kost nog veel meer energie.
Drie suggesties om duisternis in je leven te erkennen en te tolereren:
Vergeef jezelf de fouten die je hebt gemaakt. Door interpretatie van het Pratfall-effect wordt je perfectie gevonden door imperfectie. Als je jezelf kwelt over fouten uit het verleden, bevrijd jezelf dan en zet een nieuwe stap in de richting van zelfliefde.
Realiseer de mindere kant van mensen. Accepteer dat iedereen gebreken heeft. Eerlijkheid maakt mensen zoveel aardiger en 'menselijker'.
Breng wat rustige tijd alleen door. De meeste mensen vullen hun leven liever met 'witte ruis' - witte ruis (eenvoudig opgevat als bijzonder aangename geluiden) in plaats van passief omgevingsgeluid te absorberen.
Stage 3: kijk diep in je hart om beter lief te hebben
Terug naar een van de meest fundamentele vragen voor jezelf: heb je je ooit volledig geliefd gevoeld? Als het antwoord nee is, is het niet jouw schuld. Materialisme waar we tegenwoordig aan gewend zijn kan ervoor zorgen dat je je soms niet gelukkig, opgewekt of voldaan voelt.
De derde en moeilijkste stap is het vinden, accepteren en verwijderen van de beschermende muren rondom je hart. Je kunt een psycholoog in vertrouwen nemen, een ander soort therapie proberen of je kunt diep naar jezelf kijken.
Begin door in je levensverhaal te graven. De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door een ruimte te creëren die stil genoeg is zodat je vrijuit met jezelf kunt praten. Als alternatief kun je oefenen met dagboeken of vrij schrijven over onderwerpen die je al heel lang in je hoofd hebt. Zo kun je dingen op een natuurlijke manier laten gebeuren zonder de angst om beoordeeld te worden.
Wees in je verhaal openhartig over een paar dingen:
-
De keren dat je wreed tegen jezelf was op een manier waarop je nooit zou zijn met de persoon van wie je het meest houdt.
-
Tijden waarin je de realiteit verkeerd waarneemt.
-
De tijden waarin je gekwetst werd.
-
Wat je ervan heeft weerhouden om van jezelf te houden
Ontkenning helpt die wonden niet na verloop van tijd te vervagen, maar integendeel, het voedt het om met de dag te groeien, totdat het een keer explodeert. Het is tijd om te stoppen met liegen tegen jezelf en dan de barrières in je hart en geest te verwijderen om je vollediger te openen.
Stage 4: accepteer dat je liefde verdient en deel dat geluk met de mensen om je heen
Het laatste niveau in eigenliefde is simpelweg: stap moedig het leven binnen dat je wilt. Naast moedig zijn, kan van jezelf houden ook komen van simpele dingen als deze:
Heb lief en geniet van de simpele dingen
De pandemie heeft een diepgaande boodschap gestuurd dat geluk op de lange termijn is wat ons tot het einde bijblijft, niet geluk op de korte termijn.
In plaats van perfectie na te jagen, jezelf in hoge verwachtingen te storten, geniet je van de beste en eenvoudigste dingen die je hebt. Geluk is van jezelf houden en een mooie outfit aan te trekken zonder te wachten op een speciale gelegenheid. Of je kunt een vaas met schitterende bloemen schikken, handgeschreven brieven sturen naar degene van wie je houdt, of bij een koffiebar zitten en toekijken naar de mensen en het verkeer die passeren.
Klaar om de vreugde te delen
Zoals Alfred Adler zei: "Je zou een depressie kunnen genezen, als je elke dag het eerste wat je 's ochtends doet, bedenken is hoe je iemand echt vreugde zou brengen".
Houd een open geest en geniet van het huidige moment
In het boek 'Enjoying the Joy of Life' van Orison Swett Marden staat een passage die als volgt gaat:
“Er zijn veel mensen die in dezelfde situatie leven als jij, maar ze voelen zich enorm gelukkig. Zij zien de humor in hun situatie, en jij ziet alleen verdriet. Ze vinden interessante dingen, en jij vindt niets interessant."
Er is altijd meer dan één pad voor degenen die er constant naar streven het leven na te streven dat ze willen. En je kunt absoluut geluk vinden, ongeacht de omstandigheden. Om daar te komen, moet je je hart openen om alles te accepteren, bewust te anticiperen op mogelijke situaties en het om te zetten in de energie van optimisme.
Wanneer je een verbroken relatie met jezelf herstelt, zal alles in de wereld om je heen helderder schijnen door jou. Je zult misschien verrast zijn om een vergeten gevoel van vrede, vreugde en mededogen diep van binnen te vinden, wachtend op jou om een ruimte te creëren waarin je in het licht kunt stappen.
Hoang Thy
