Supplementen voor sterke nagels en haar: werkt dat nu echt?
Je haar en nagels hebben, net als de rest van je lichaam, baat bij gezonde voeding. En de beste manier om dat binnen te krijgen is door het eten van een uitgebalanceerd dieet. Maar helaas zijn onze voedingskeuzes niet altijd even ideaal, en dat kan dan dus ook ten koste gaan van je nagels en haar. Enter supplementen.
Volgens food scientist Xenia Protogeros is het eerst en vooral belangrijk om te realiseren dat het eigenlijk andersom werkt: haaruitval uit zich vaak als gevolg van vitaminetekorten, en dus betekent het extra innemen van supplementen terwijl je geen tekort hebt, niet per se nog sterker haar en nagels. "Maar omdat we niet altijd een even gevarieerd dieet hanteren, of omdat we vitaminen en mineralen verloren laten door te lang koken, stomen, bewaren of bestuiven, bestaat er dus wel een kans dat er een tekort ontstaat."
Dat gezegd hebbende, zijn er volgens Xenia een aantal vitaminen in supplementen waar veel mensen baat bij kunnen hebben:
Jodium (van Kelp)
Ondersteunt de gezondheid en groei van het haar.
Zink
Ondersteunt de gezondheid en groei van het haar, ondersteunt de productie en vorming van bindweefsel en de gezondheid van de huid, plus de gezondheid en sterkte van de nagels.
Biotine + Vitamine A en E
Op den duur kan een onvoldoende inname van vitamine A en E leiden tot ruwe, schilferige huidvlekken. Een tekort aan biotine kan eczeem en haaruitval veroorzaken. Vandaar dat biotine, vit A en E het best gecombineerd kunnen worden in een supplement.
We komen terug bij de ultieme vraag: werken supplementen voor haar en nagels nu echt? Dat hangt ervanaf wie ze inneemt, hoe consequent ze worden ingenomen en welke vitaminen worden ingenomen. Vitaminen zoals biotine kunnen dunner wordend haar wel weer sterk maken, maar het zal haar niet sneller of dikker laten groeien bij mensen die in dat geval geen biotinetekort hebben. Daarnaast moeten ze volgens Xenia meestal minstens 3 tot 6 maanden worden ingenomen voor het effect zal hebben.
Maak je je zorgen over buitensporig haarverlies, dan is het eerder de moeite waard om met een arts te praten om tekorten uit te sluiten en een juiste behandeling te starten, voordat je supplementen aanschaft.
