Na de mooie en zelfverzekerde foto's met een duidelijk zichtbaar slank lichaam, heeft Adele's afslankregime de online gemeenschap nieuwsgieriger gemaakt naar het sporten van beroemdheden.

Hoe deed ze dat? Volgens veel bronnen is het antwoord Sirtfood - een dieet dat de laatste jaren bekend is geworden onder andere namen zoals het Koolsoepdieet, het 5.2 Dieet en het Dukan Dieet. Sirtfood is niet alleen populair bij Adele maar ook bij andere beroemdheden, waaronder Lorraine Pascale en Jodie Kidd. Maar is het gewoon een loze belofte in de lange lijst van di&euml;ten die er zijn, of kan het je echt helpen om slanker en gezonder te worden?

We spraken met experts om dieper in te gaan op het Sirtfood-dieet.

Hoewel het misschien klinkt als een snack uit een sciencefictionfilm, is &#39;sirtfood&#39; eigenlijk een voedsel dat hoog in de activator-sirtuin zit, zegt voedingsdeskundige Rob Hobson. Sirtuin is een eiwit dat de cellen in ons lichaam beschermt tegen afsterven of ontsteken door ziekte. Onderzoek heeft ook aangetoond dat ze kunnen helpen de stofwisseling te reguleren, spieren op te bouwen en vet te verbranden - vandaar het zogenaamde nieuwe &quot;wonderfood&quot;.

Wat mag je eten tijdens het Sirtfood-dieet?

De opvallende voedingsmiddelen op het Sirtfood-dieet zijn rode wijn en donkere chocolade, omdat beide veel sirtuin-activators bevatten. Maar deze twee&nbsp;voedingsmiddelen zijn niet de enige, het Sirtfood-dieet richt zich op het stimuleren van andere gezonde voedselinnames, waaronder:

<ul>
	<li>Appel</li>
	<li>Citrusvruchten</li>
	<li>Rode wijn</li>
	<li>Boekweit</li>
	<li>Walnoten</li>
	<li>Zwarte chocolade</li>
	<li>Peterselie</li>
	<li>Bosbes</li>
	<li>Groene thee</li>
	<li>Sojaboon</li>
	<li>Aardbei</li>
	<li>Kurkuma</li>
	<li>Olijfolie</li>
	<li>Rode ajuinen</li>
	<li>Boerenkool</li>
</ul>

sirtfood-image.jpg

Interessant is dat koffie ook bovenaan de lijst van voedingsmiddelen op het Sirtfood-dieet staat.&nbsp;Landen waar mensen veel sirtfood hebben geconsumeerd, waaronder Japan en Itali&euml;, worden beide regelmatig gerekend tot de gezondste landen ter wereld.

Hoe ziet het Sirtfood-dieet eruit?

Week 1:

<ul>
	<li>De voedselinname wordt beperkt tot 1000 calorie&euml;n per dag</li>
	<li>Elke dag 3&nbsp;groene sirtfood-sappen</li>
	<li>3 sirtfood-rijke maaltijden per dag.</li>
</ul>

Week 2:

<ul>
	<li>De inname wordt vrehoogd&nbsp;naar&nbsp;1500 calorie&euml;n per dag</li>
	<li>Elke dag 2&nbsp;groene sirtfood-sappen</li>
	<li>2&nbsp;sirtfood-rijke maaltijden per dag.</li>
</ul>

Sirtfood heeft geen specifiek langetermijndieet. Je hoeft dus alleen je levensstijl aan te passen om zoveel mogelijk sirtfoods op te nemen, omdat ze je helpen om je gezonder en energieker te voelen.

Wie heeft het Sirtfood dieet toegepast?

Het Sirtfood-dieet is overgenomen door vele beroemdheden, waaronder Adele, Jodie Kidd, Lorraine Pascale en Sir Ben Ainslie .

what-is-the-sirtfood-diet-registered-dietitians-explain-722x406.jpg

Wie heeft het Sirtfood-dieet onderzocht?

Het Sirtfood&nbsp;Dieet is gemaakt door een paar auteurs en gezondheidsconsulenten genaamd Aidan Goggins en Glen Matten, die zich altijd hebben gericht op gezond eten in plaats van afvallen. In hun nieuwe boek The Sirtfood Diet bedachten ze een eetplan dat het drinken van drie groene sirtfood-sappen per dag omvat, vergezeld van uitgebalanceerde maaltijden die rijk zijn aan onbewerkte voedingsmiddelen, zoals boekweit en gebakken garnalen of zalm.

SirtFood-Tabbouleh-1.jpg

Is het Sirtfood-dieet goed voor je?

Een voordeel van dit dieet, zegt Rob, is dat alle sirtfood-voedingsmiddelen&nbsp;zeer hoge hoeveelheden vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevatten.

Hij voegt er echter ook aan toe dat elk dieet dat een voedselgroep volledig uitsluit, gevaarlijk kan zijn. &quot;Er is echt geen solide wetenschappelijk bewijs voor het idee om afslankgenen in het lichaam te activeren. Het Sirtfood-dieet is over het algemeen vrij beperkend in calorie&euml;n en rijkdom, waardoor je je minder goed kunt voelen. Er is ook geen bewijs dat het effectiever is voor gewichtsverlies dan enig ander caloriebeperkt dieet.&quot;

Met andere woorden, als je&nbsp;probeert af te vallen, waarom zou je dan geen voedsel eten dat je&nbsp;echt lekker vindt, maar tegelijkertijd rekening houden met je&nbsp;totale aantal calorie&euml;n?

Wie moet het Sirtfood-dieet niet proberen?

Rob zegt dat hij niemand met diabetes aanraadt om dit dieet te proberen. Bovendien zegt hij ook dat sirtfood moeilijk kan zijn als je een trainingsregime en een actieve levensstijl hebt. Als je dat doet, waarschuwt hij dat je in de vroege stadia bijwerkingen zoals hoofdpijn of duizeligheid kunt ervaren, omdat je lichaam zich moet aanpassen aan de lagere calorie-inname.

Sinds Adele er tientallen kilo's mee verloor, staat 't sirtfood-dieet in de belangstelling

Recommended posts for you

Travel

Kerst 2024: wat te doen en te zien in Milaan, Londen, Parijs en New York?

Beauty

HEMA: waarom wordt het gebruikt in gellak en is het de schuldige van allergieën?

Beauty

Travel to 2025: beauty essentials om het jaar knallend te beginnen

Beauty

Ombré Leather: Tom Ford vangt de rauwe, verfijnde essentie van het Amerikaanse Westen

Fashion Week

De officiële kalender van Paris Men's Fashion Week herfst-winter 2025-2026

Mode

Wie is Julian Klausner, de creatief directeur van Dries Van Noten?

Juwelen & Horloges

Jingle Belge: 15x Belgische juwelen om te dragen of geven tijdens de feestdagen

Travel

Kerstmis vieren in Amsterdam? Het Conservatorium Hotel zet de toon