3 x gemakkelijk en gezond ontbijt zelf maken
Van thuis werken, het is niet altijd gemakkelijk. Daarom is het van essentieel belang om je dag goed te starten en je goede gewoontes vol te houden. Alles begint bij het ontbijt! Kies dus voor een evenwichtig ontbijt dat je voldoende energie en een verzadigd gevoel tot 's middags geeft (want de keukenkast vol lekkers is nu echt wel binnen handbereik). Deze 3 recepten zijn super eenvoudig, gezond en onweerstaanbaar lekker.
Havermout
- ½ glas havermout
- 1 glas melk
- 1 geplette banaan
- Een snufje zout
Voeg de geplette banaan toe aan een kleine steelpan op een laag vuurtje. Na één minuut meng je de haver en melk eronder. Blijf roeren totdat alle ingrediënten gemengd zijn en je een kleverige textuur krijgt. Vervolgens kun je de gewenste ingrediënten toevoegen, zoals zout en kaneel of bevroren fruit.
Smoothie bowl
- ½ glas bevroren blauwe bessen of frambozen
- 1 banaan
- 1 glas melk
Doe alle ingrediënten in een blender. Meng ze tot een gladde massa. Als je je smoothie meer vloeibaar wilt, voeg dan wat meer melk toe. Verdeel over het gewenst aantal kommetjes, werk eventueel af met zaden of schijfjes fruit. Smakelijk!
Yoghurt en muesli
- 1 glas yoghurt
- ½ glas muesli of granola
- ½ glas bevroren fruit
- honing
Voeg yoghurt, granola of muesli, fruit samen in een kom. Voeg wat honing en kaneel toe voor smaak en chiazaad voor extra bite.
