Wat te doen bij haaruitval tijdens het wisselen van seizoenen?

In dit artikel delen we effectieve haarverzorgingsstrategieën om je te helpen haaruitval tegen te gaan bij seizoenswisselingen.

Heb je gemerkt dat je in de herfst meer haar in je borstel, op je kussen of in het doucheputje vindt? Wanneer de temperatuur daalt, kan je hoofdhuid zich moeilijker aanpassen. Dit kan leiden tot een droge, jeukende huid en soms zelfs meer haaruitval.

Haar groeit in vier fasen: anagene (groei), catagene (overgang), telogene (rust) en exogene (uitval). Elke haarfollikel doorloopt deze fasen op een ander moment. Als dit proces wordt verstoord, kan er tijdelijk meer haaruitval ontstaan. Hoewel het normaal is om dagelijks wat haar te verliezen, is het goed om alert te zijn als je merkt dat het haarverlies plotseling toeneemt.

Haaruitval in de herfst

Veel mensen geloven dat seizoensgebonden haaruitval genetisch bepaald is. Maar volgens sommige wetenschappers groeit haar in de zomer juist sneller om de hoofdhuid te beschermen tegen de zon. In de herfst, wanneer die bescherming minder nodig is, kan het lichaam meer haar in de uitvalfase laten belanden. Hoewel seizoensgebonden haaruitval een natuurlijk proces is en het haar meestal weer teruggroeit in de zomer, is het belangrijk om een arts te raadplegen als de haaruitval ernstig is of langer aanhoudt dan normaal, vooral na de herfst.

Dr. Joshua Zeichner, universitair hoofddocent dermatologie aan het Mount Sinai-ziekenhuis, legt uit dat haarverlies bij vrouwen (Female Pattern Hair Loss, FPHL) vaak genetisch bepaald is. Dit betekent dat het wordt veroorzaakt door een combinatie van erfelijke factoren van zowel de vader als de moeder. Andere factoren kunnen echter ook bijdragen, zoals hormonale veranderingen tijdens de overgang of na een zwangerschap, stress, gezondheidsproblemen, gewichtsverlies en de conditie van de darmen.

Dr. Zeichner onderscheidt twee hoofdtypen haaruitval: met littekenvorming en zonder littekenvorming.

Haaruitval met littekenvorming ontstaat door ontstekingen die schade en littekens rond de haarzakjes veroorzaken, wat leidt tot permanent haarverlies. Als je rode plekken, ernstige jeuk of schilfers opmerkt samen met haarverlies, is het essentieel om direct een dermatoloog te raadplegen. Vroege behandeling kan verdere schade voorkomen.
Haaruitval zonder littekenvorming, zoals androgene haaruitval, wordt vaak genetisch bepaald. Dit herken je aan dunner wordend haar aan de voorkant en de kruin, wat een steeds bredere haarscheiding veroorzaakt. Deze vorm komt ook vaak voor bij mensen met een hoog hormoongehalte, zoals bij het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS).

Een andere vorm van haarverlies is anagene haaruitval, waarbij haarzakjes in de groeifase beschadigd raken door bijvoorbeeld chemotherapie.

Stress is ook een belangrijke factor die kan leiden tot dunner wordend haar en haarverlies, vooral bij vrouwen. Soms valt het immuunsysteem de haarzakjes aan, wat haarverlies in bepaalde plekken veroorzaakt. Telogeen haarverlies (TE) is een andere vorm waarbij haar snel uitvalt door fysieke of emotionele stress, meestal rond de slapen en langs de haarlijn. Gelukkig herstelt het haar zich vaak vanzelf binnen enkele maanden bij telogeen haarverlies.

Tips om haaruitval aan te pakken

1. Verzorg je hoofdhuid

Het verminderen van stress is belangrijk, maar goede hoofdhuidverzorging is essentieel om de natuurlijke groeicyclus van je haar te herstellen. De hoofdhuid vormt de basis voor gezonde haargroei en heeft, net als je gezichtshuid, een uitgebalanceerd microbioom nodig. Regelmatig wassen en exfoliëren helpt irritatie, roodheid en jeuk te voorkomen en stimuleert gezonde haargroei.

Anabel Kingsley, haarverzorgingsspecialist en voorzitter van het merk Philip Kingsley, benadrukt:
"Je zou je gezicht niet dagenlang vies laten, of dezelfde kleren dragen zonder ze te wassen. Denk op dezelfde manier over je hoofdhuid. Het is levend weefsel dat olie, zweet en dode huidcellen produceert. Verwaarloos het niet."

2. Voedingssupplement

Haar is een vervangbaar weefsel en wordt daarom als laatste voorzien van voedingsstoffen door het lichaam. Een tekort aan vitaminen of mineralen kan haaruitval verergeren. IJzer en ferritine (een opslagvorm van ijzer) zijn bijzonder belangrijk. Ook een tekort aan vitamine D en B12 heeft een aanzienlijke impact op haargroei.

Voedingsmiddelen voor sterk en gezond haar:

Bonen en eieren: rijk aan eiwitten.
Noten: bevatten omega-3 en vitamine E.
Havermout: levert ijzer, zink en biotine.
Zalm: Boordevol omega-3.
Abrikozen: rijk aan vitamine B5.
Tomaten, blauwe bessen, papaja en bonen: bevatten antioxidanten.

Bij onverklaarbare haaruitval raden specialisten een bloedtest aan om tekorten in voedingsstoffen, hormonen of schildklierproblemen op te sporen.

3. Verander je haarverzorgingsgewoonten

Tijdens de zomer scheidt de hoofdhuid meer olie af. Gebruik daarom een ontgiftende shampoo. In de herfst en winter zijn mildere, hydraterende shampoos beter geschikt. Zorg ervoor dat het water tijdens het wassen niet heter is dan 37-40 graden om uitdroging en jeuk te voorkomen.

Kies bij voorkeur producten die ingrediënten bevatten zoals:

Dipotassium glycyrrhizate
Extract van ginkgoblad
Vitamine E
Antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen

Daarnaast:

Vermijd overmatig gebruik van hitte bij styling.
Dep nat haar voorzichtig droog met een handdoek voordat je het föhnt.
Houd de haardroger minstens 15 cm van je haar en gebruik een zachte luchtstroom tot het 80% droog is.

Populaire behandelingen tegen haaruitval

1. Intraveneuze vitaminetherapie

Artsen bieden soms een intraveneuze behandeling aan waarbij essentiële voedingsstoffen rechtstreeks in de bloedbaan worden toegediend. Dit voedt haar van binnenuit.

2. PRP

Bij een PRP-behandeling (Platelet-Rich Plasma) wordt plasma uit je eigen bloed gebruikt. Dit plasma, rijk aan groeifactoren, wordt in de hoofdhuid geïnjecteerd. Het stimuleert de aanmaak van kleine bloedvaatjes rond de haarzakjes en bevordert haargroei. Daarnaast heeft PRP ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, wat de ideale omgeving creëert voor nieuwe haargroei.

Een volledige behandeling bestaat uit zes sessies, met telkens een maand tussen elke sessie. Het is effectief voor genetische en cyclische haaruitval.

3. Haargroeimiddelen

Als uit bloedonderzoek blijkt dat haarverlies te wijten is aan genetische factoren, raden artsen aan om medicamenteuze behandelingen in combinatie met PRP te overwegen.

In het geval van genetisch haarverlies (ook bekend als alopecia androgenetica) atrofiëren de haarzakjes en krimpen de bloedvaten die de haarwortels voeden. Minoxidil helpt de bloedvaten te verwijden en overwint het gebrek aan voeding voor de haarwortels door de bloedcirculatie te verhogen. Minoxidil is geschikt voor zowel mannen als vrouwen, wordt geleverd in schuim- en oplossingsvorm en wordt rechtstreeks op de hoofdhuid aangebracht. Het bekendste product is Rogaine, maar er zijn nog veel meer merken die dit actieve ingrediënt ook bevatten tegen een meer betaalbare prijs.

4/ LED-verlichting

LED-hoofdhuidhelmen worden op sociale media gepromoot als oplossing tegen haarverlies. Het licht heeft ontstekingsremmende eigenschappen, maar het is onduidelijk of het diep genoeg in de hoofdhuid doordringt om echt effectief te zijn. Tot nu toe is er geen sluitend wetenschappelijk bewijs voor de werkzaamheid van deze methode.

Een alternatief: dagelijkse hoofdhuidmassages, bij voorkeur met rozemarijnolie, bevorderen de bloedcirculatie en kunnen de haargroei stimuleren.

5/ Cafeïne

Cafeïne in haarproducten stimuleert de bloedtoevoer naar de haarzakjes. Voor een optimaal effect is het belangrijk dat cafeïne voldoende tijd krijgt om in te werken. Daarom zijn serums en haartonics vaak effectiever dan shampoos.

Sommige studies tonen aan dat cafeïne de haarwortels versterkt, hoewel meer onderzoek nodig is om dit in de praktijk te bevestigen. Daarnaast heeft arginine, een veelgebruikt aminozuur in haarproducten, vergelijkbare voordelen.

Foto's: _seorina, jin_a_nana, imwinter, _yujin_an, iamfinethankyouandryu, goldnewrok