Hoe stop je haaruitval op natuurlijke wijze?
Mechanisme voor lichaamshaarverlies
Niet elk haar dat uitvalt is een teken dat je een medische aandoening hebt. Haaruitval is in feite onderdeel van een gewone haarvervangingscyclus. Tricholoog Dominic Burg van Evolis Professional legt uit dat haar een groeifase doormaakt die ongeveer 5 tot 7 jaar duurt, dan een tijdje aanhoudt en zijn levenscyclus beëindigt met verlies. En natuurlijk heeft elke haar een andere groeicyclus (anders zouden we om de paar jaar allemaal kaal worden). Dit leidt tot ongeveer 100 haren die elke dag in de uitscheidingsfase komen. Het klinkt als veel, maar als je het vergelijkt met de 100.000-150.000 haarzakjes die op je hoofdhuid aanwezig zijn, verlies je eigenlijk maar 0,001% van je haar per dag. En elk van deze follikels wordt vervangen door een nieuwe haarschacht.
Wat veroorzaakt haaruitval?
Er zijn veel oorzaken van haarverlies, deels te wijten aan genetische factoren en het andere gemeenschappelijke deel is te wijten aan het werkingsmechanisme in het lichaam van elke persoon. Ten eerste is genetica de belangrijkste reden voor haarverlies bij mannen en veel vrouwen. Maar er is een uitzondering voor vrouwen wanneer artsen rekening moeten houden met haarverlies veroorzaakt door hormonale veranderingen. Dit kan gebeuren tijdens de zwangerschap, bevalling, het veranderen van de anticonceptiepil of tijdens de menopauze. Hormonale veranderingen kunnen de groeiperiode van de haarcyclus verkorten, wat resulteert in meer haarverlies per dag.
Wanneer je de volgende verschijnselen tegenkomt, moet je serieuzer gaan nadenken over de gezondheid van je haar:
- Je laat haar altijd op de autostoel of kussen, of gaat met je handen door je haar zonder kracht uit te oefenen en laat haren los.
- Na het wassen met shampoo blijft de haaruitval in een grote hoeveelheid vastzitten op het putdeksel.
- De dichtheid of dikte van het haar neemt plotseling af over een periode van 3-6 maanden.
Artsen noemen dit telogene effluvium, wat betekent dat een groep haren/haren stopt met groeien en dan samen uitvallen. Bovendien hebben je haar en nagels veel energie nodig om te onderhouden, maar ze hebben geen prioriteit in het werkingsmechanisme van het lichaam. Daarom is het gemakkelijk om haar te verliezen in tijden van fysieke en emotionele stress. Doktoren verzekeren patiënten echter nog steeds dat deze aandoening nog steeds volledig kan worden overwonnen als we enkele van de volgende methoden onder de knie krijgen.
Evenwichtig dieet
Gezondheid van binnenuit is de veiligste en meest effectieve oplossing. Een dieet rijk aan groenten, mager vlees en zeevruchten zijn allemaal voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen voor het haar bevatten. In het bijzonder moet je deze ingrediënten in je dagmenu opnemen:
- Spinazie is rijk aan ijzer, dat helpt bij het transport van rode bloedcellen naar de hoofdhuid om nieuwe haargroei te bevorderen.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, tomaten en paprika's, helpen bij de productie van collageen, wat de haarzakjes gezond houdt.
- Noten zoals lijnzaad of chiazaad zitten vol met omega-3-vetzuren, die helpen het haar sterk te houden en nieuwe groei te bevorderen.
Daarnaast moet je je niet te veel onthouden van zetmeel omdat een gebrek aan deze voedingsstof ook de oorzaak is van haaruitval en menstruatiestoornissen bij vrouwen.
Bind je haar niet te strak vast
Net haar helpt vrouwen altijd om comfortabel in het leven te staan. Maar als de kracht gedurende lange tijd te sterk is en het hitte/chemische effect te veel in korte tijd, is het ook gemakkelijk om de (veelvoorkomende) oorzaken van haaruitval te worden. Om gezond haar te hebben (of in ieder geval de kans op haarbreuk te minimaliseren), moet je je leefgewoonten veranderen door zachte, stoffen haarelastiekjes te gebruiken in plaats van elastieken.
Krijg genoeg slaap
Zeven tot acht uur slapen per nacht is de minimale tijd die het lichaam en de geest nodig hebben om nieuwe energie op te doen. Van het hormoon dat helpt bij het reguleren van je slaapcyclus, melatonine, is ook aangetoond dat het de haargroei bevordert (of je het nu lokaal inneemt of gewoon zorgt voor voldoende slaap).
Voldoende slaap is niet alleen belangrijk voor de haargroei, maar het kan ook helpen overtollige olie van je hoofdhuid te voorkomen. Want als je te weinig slaapt, neemt het stressniveau in het lichaam toe, wat niet alleen leidt tot verminderde haargroei, maar ook de hoofdhuid stimuleert om de olieproductie te verhogen. En natuurlijk, wanneer er te veel olie wordt geproduceerd, verstopt het ook de haarzakjes, wat leidt tot haaruitval.
Gebruik functionele voedingsmiddelen
Alsje nog steeds niet zeker bent over de voedingswaarde van je dagelijkse voeding, kan je overwegen het proces te ondersteunen door middel van vrij verkrijgbare functionele voedingsmiddelen. Met name multivitaminen zijn voor jou de juiste oplossing om de ontbrekende voedingsstoffen in je lichaam aan te vullen. Daarnaast zijn koper en riboflavine ook voedingsstoffen die een belangrijke functie hebben om nieuwe haarvorming te bevorderen en gezonde haarzakjes te bevorderen. Om deze ondersteunende voedingsmiddelen effectief te gebruiken, kan je het advies van uw arts raadplegen om de juiste voedingsstoffen te kiezen die je lichaam nodig heeft.
Effectieve haar- en hoofdhuidverzorgingsroutine
De hoofdhuid is ook een huidtype. Daarom is reinigen en exfoliëren, net als de rest van de huid op het lichaam, een belangrijke stap om de haarzakjes open te houden en haarbreuk te beperken. Daarnaast moet je ook aandacht besteden aan het kiezen van shampoos, conditioners en incubatiecrèmes die sulfaatbestanddelen beperken en heilzame verbindingen voor het haar versterken, zoals vitamine E, omega 3, jojoba-olie, ...
Dit zijn allemaal maatregelen om het haar van binnenuit te voeden en te verzorgen, zonder medicijnen te gebruiken, dus het zal een langdurig effect hebben. Als je haarverlies op het punt staat de controle te verliezen, kan je toch best een arts raadplegen om tijdig hulp te krijgen voor je haar- en hoofdhuidgezondheid.
