Nos astuces et conseils pour mieux manger tout en se faisant plaisir au quotidien

Aujourd’hui, nous vous proposons donc de découvrir des solutions pratiques comme le hellofresh weekmenu, qui vous aideront à manger bien, tout en appréciant ce que vous avez dans l’assiette.

Cinq conseils pour manger mieux au quotidien

• Hello Fresh : la solution la plus facile

Si vous ne connaissez pas Hello Fresh, il s’agit d’un service qui vous propose de vous livrer un kit avec des recettes et tous les produits frais dont vous avez besoin pour les préparer. Hello Fresh représente une solution parfaite, si vous aimez cuisiner, mais que vous n’avez pas le temps d’aller faire les courses ou si vous êtes en panne d’inspiration. Les plats proposés sont équilibrés et s’adaptent à vos besoins, préférences et allergies.

• Choisissez des aliments peu transformés, voire bruts

L’un des principaux problèmes que l’on rencontre dans notre alimentation moderne est l’abondance de produits raffinés et transformés. Ces aliments de tous les jours sont souvent très sucrés ou très gras et l’un des premiers pas pour améliorer votre alimentation est donc de vous en débarrasser. 

Toutefois, vous ne perdrez nullement en goût en choisissant des aliments peu transformés. Par exemple, au lieu de manger des pâtes blanches, vous pouvez acheter des pâtes complètes qui auront le même goût et seront plus riches en fibres, vous apportant ainsi la sensation de satiété plus vite. Il en va de même pour le sucre dans votre café, le sucre brun aura les mêmes propriétés sucrantes, mais vous fera moins grossir.

• Les sauces sont vos pires ennemies

Lorsque vous mangez un burger, vous avez peut-être du mal à comprendre comment un plat qui se résume à des légumes et de la viande entre deux tranches de pain peut vous faire grossir. Le plus grand apport calorique se trouve en fait au niveau de la sauce. De manière plus générale, ce sont les différents assaisonnements que vous trouvez dans les plats industriels et même pour la salade, qui vous feront inexorablement grossir. Ces sauces sont pleines d’huiles, de sucre et d’ingrédients en tout genre pensés pour émoustiller vos papilles et vous donner envie de manger plus.

Cependant, il est possible de créer un burger, un kébab ou tout autre plat du monde de la restauration rapide sans le gras. Pour ce faire, vous pouvez en acheter tous les ingrédients et préparer une sauce vous-même comme une mayonnaise maison qui sera bien moins grasse que ce que vous pouvez trouver dans le commerce.

• Mangez avec parcimonie pour une taille fine

Oubliez les régimes incongrus qui vous demandent de réduire votre alimentation de manière déraisonnable. Pour que votre alimentation soit de qualité, il faut que les aliments soient variés et vous avez même le droit de manger gras, tant que cela est fait avec parcimonie. Il est impensable de manger des pizzas tous les jours, mais vous avez le droit de vous faire plaisir avec un peu de comfort food, une fois par semaine, tant que vous n’abusez pas sur les quantités et que vous pratiquez une activité physique régulière.

Vous pouvez calculer votre apport calorique par jour sur internet où de nombreux sites vous aideront à connaître vos besoins selon votre taille, votre âge, votre poids et votre activité physique.

• Essayez de varier les menus pour ne pas vous ennuyer

En dehors des publicités et du marketing alléchants des chaînes de restauration rapides, vous pouvez sentir le besoin de mal manger lorsque votre alimentation quotidienne est peu variée. Si vous vous contentez de manger le même plat tous les jours, vous commencerez doucement à en avoir assez et à redouter l’heure du repas.

C’est un écueil qu’il faut absolument éviter pour que le repas ne devienne jamais une corvée. Ainsi, nous vous recommandons de varier les viandes, les féculents et les légumes. Par exemple, si vous en avez marre du poulet, vous pouvez manger du poisson blanc comme le colin qui vous aidera à varier les saveurs avec des bénéfices nutritionnels équivalents.

Il n’y a pas de saison pour se faire plaisir

Votre alimentation répond à certains prérequis, comme un apport suffisant en protéines, vitamines et minéraux. Cependant, la source de ces apports dépend entièrement de vous et de votre créativité. Alors, faites-vous plaisir quand vous mangez en faisant les bons choix lors de vos courses. Dans le pire des cas, vous pourrez toujours faire appel à Hello Fresh pour varier vos menus.