Zo volg je met slechts een paar aanpassingen een seizoensgebonden detox
Net als de cyclus van de seizoenen en de natuur, moet ook het lichaam zich vernieuwen als de lente nadert. Om je gezondheid te optimaliseren, moet je lichaam zich ontdoen van de giftige stoffen van de winter. Laure Bawejski - auteur van de Ocean Therapy wellness-methode - heeft ons hiervoor enkele wellness-tips gegeven.
Volg een hypotoxisch dieet
"We kiezen voor een meer vegetarisch dieet dat energie geeft. We koken thuis en kiezen voor verse producten", zegt Laure. Zo vermijden we dierlijke producten, alcoholische dranken, koffie en thee, tabak, industriële en geraffineerde producten. Als je het moeilijk vindt om elke dag aangepaste gerechten te bereiden, aarzel dan niet om een beroep te doen op de diensten van professionals die gezonde voeding opnieuw in evenwicht brengen. Van Bespoke by Sunday - met zijn op maat gemaakte, gezonde en gastronomische cateringservice die ons energieniveau weer in evenwicht brengt - tot Eatology - met zijn door chef-koks en voedingsdeskundigen ontwikkelde voedingsprogramma's van topkwaliteit, waarbij je kunt kiezen uit keto, koolhydraatarm, wellness of vegetarisch - zijn er een klein aantal mindfulness-kuren die erop gericht zijn lichaam, ziel en geest door middel van voeding te resetten.
Focus op voedingssupplementen
Voedingssupplementen hebben een ereplaats gekregen in onze nieuwe routines. Of ze nu komen in de vorm van poeder, olie, gummies of meer traditionele capsules, we zorgen ervoor dat ze met de juiste bronnen worden gekozen. Voor de lente hebben we favorieten geselecteerd uit de Relax & Glow anti-stressolie met zijn meidoorn-, basilicum- en bacopa-extracten, en de Biocyte gummies die de haargroei bevorderen en versterken met zijn ingrediënten waaronder selenium, heermoes en keratine, HoliSun-capsules van Holidermie en hun synergie van actieve ingrediënten die doeltreffend zijn in de strijd tegen schade veroorzaakt door UV-stralen, en niet te vergeten het matcha CBD Ritual poeder van huages dat het immuunsysteem versterkt en tegelijkertijd toxines elimineert met zijn cocktail van supervoedsel.
Een plantenkuur kiezen
"We stimuleren de afvoer van gifstoffen door de organen van de eliminatie - longen, nieren, lever - te stimuleren dankzij de werking van planten. Wat betekent dit in de praktijk? We kiezen een kuur in een biologische winkel: zwarte radijs, artisjok, paardenbloem, vers berkensap, er is een ruime keuze!", zegt Laure Bawejski.
Maak een lijst van stressfactoren
"De grootste producent van gifstoffen is stress. Om dit te verhelpen, geven we onszelf een notitieboekje, maken we een lijst van 10 dingen die ons op dit moment stress bezorgen en schrijven we een heel concrete actie op om deze impact te verzachten." Een van de concrete voorbeelden van Laure: luisteren naar een meditatie voor een lastig telefoongesprek, genieten van een matcha latte (zonder cafeïne)... De mogelijkheden zijn eindeloos en kunnen worden aangepast aan ieders voorkeuren of affiniteiten.
Een sportroutine aannemen
Lichamelijke activiteit stimuleert de organen die ons in staat stellen afvalstoffen af te voeren. Je hoeft niet te beginnen met een intensieve training, gewoon wandelen is een goed begin om de effecten van het detoxen te versterken en de longen van zuurstof te voorzien. Om je lichaam voorzichtig weer op de rails te krijgen, kies je een activiteit die je lichaam niet opjaagt, zoals yoga, pilates of rekoefeningen op de grond. Het komt er steeds op aan naar je lichaam te luisteren en het bewust te begeleiden in zijn bewegingen.
