Deze fitnesstrends verwachten we in 2020

Het einde van het jaar is in zicht dus tijd om aan je goede voornemens te beginnen. Laat ons raden, staat beter eten en sporten al op je lijstje? Lees dan zeker verder want hier stellen we dè grootste fitnesstrends voor 2020 voor. Ontdek ze hier en laat je inspireren.
 

Tekst: L'Officiel Brazilië
Vertaling: Elke Sockeel

Als je weinig tijd hebt om te sporten, is deze trend waarschijnlijk iets voor jou. We zagen al dat high-intensity trainingen geliefd waren bij sportievelingen en deze variant, namelijk de high-intensity interval training in 2020 ongetwijfeld doorbreken bij de actieve vrouw met een drukke agenda. Een high-intensity interval of HIIT training is zoals de naam het zegt intens en snel, met sessies die gemiddeld 20 minuten duren. Een nieuwe versie van de HIIT workout moedigt nu zelfs meerdere oefeningen per dag aan, die amper 2 tot 3 minuten duren. Met excuses van ‘geen tijd’ kan je echt niet meer ontsnappen aan deze sporttrend.

Volgens Pamela Leeke, docente geneeskunde aan de Universiteit van Maryland, biedt de HIIT workout bijzonder veel voordelen. De gezonde stress die het lichaam ervaart tijdens een HIIT workout, veroorzaakt autofagie in het lichaam, een proces waarbij je lichaam zijn eigen celafval opruimt en plaats maakt voor de productie van stamcellen, de belangrijkste cellen die je lichaam moet blijven hernieuwen. Hoe meer stamcellen je blijft aanmaken, hoe sneller je lichaam autofagie induceert, het werkt als een cyclus. Samengevat, HIIT training sessies zorgen ervoor dat je lichaam zelf aan een detox doet.

Veel mensen geraken maar niet in de gym wegens tijdsgebrek, uitstelgedrag of omdat ze gewoon geen zin hebben om zich in groep in het zweet te trainen. Behoor je ook tot die categorie? Dan is er goed nieuws, want er bestaan meer en meer oplossingen om de gym naar je thuis te brengen. We hebben het niet over de logge fitnesstoestellen die in menig huishouden ergens in de garage onder het stof liggen. De nieuwste sport accessoires zijn compacte tools om bepaalde spiergroepen te trainen. Ook met een yogamat in huis kom je al een eind ver. Elke dag je ochtend starten met een tiental minuten yoga oefeningen op de mat doet wonderen tegen lichamelijke stress en helpt je hoofd vrij te maken. Onlangs zagen we ook slimme spiegels opduiken, die als personal trainer dienst doen, maar dan thuis in de woonkamer of slaapkamer. Nog een optie die zelfs geen enkele investering vereist, zijn sport apps zoals Nike Training Club, waar je uit verschillende sessies en niveaus kan kiezen, zodat je kan bewegen naargelang je mood of fysieke toestand.