Alles wat je wil weten voordat je een infrarood sauna instapt
Infrarood sauna's zijn een ware trend onder beroemdheden, van Selena Gomez tot Lady Gaga, en zijn een bron van ontspanning en genezing.
Wat is een infrarood sauna?
Infrarood sauna's creëren een deugddoende ruimte van ontspanning en verwenning. Hoewel de meeste infrarood sauna's meestal rood licht gebruiken om het lichaam te verwarmen, produceren deze lichten eigenlijk verscheidene kleuren.
De warmtelampen kunnen tot 150 graden warmte produceren, waardoor het lichaam gaat zweten en je hartslag omhoog gaat, net als bij sporten. De sensatie zorgt voor een meer beheersbare ervaring, omdat het lichaam in plaats van de lucht wordt verwarmd, en de temperatuur lager is dan die van een traditionele sauna.
Wat zijn de voordelen?
Iedereen lijkt fan, van onze favoriete gezondheidsgoeroe Gwyneth Paltrow tot andere beroemdheden als Selena Gomez en Jennifer Aniston. Dankzij de vele aandacht, kregen deze sauna's een reputatie voor het reinigen van lichaam, geest en ziel.
Door het lichaam te verwarmen, bevorderen de sauna's een verhoogde bloedcirculatie, wat leidt tot de activering van de zweetklieren. Zodra het lichaam begint te zweten, laat het opgebouwde gifstoffen vrij, zoals kwik, nikkel en alcohol. De hitte en verhoogde bloedsomloop werken ook om een groot aantal lichamelijke problemen te verlichten. Voor mensen die aan chronische pijn lijden, zoals Gomez en Lady Gaga, werkt de sauna om pijn in de spieren en gewrichten te verminderen.
Naast reiniging en genezing, stimuleert de sauna ook het metabolisme, het immuunsysteem en de verbranding van calorieën. Wanneer chromotherapie, ook wel gekend als kleurentherapie, in de sessie wordt opgenomen, kan het helpen de collageenproductie van het lichaam te stimuleren, slaappatronen te wijzigen en het humeur te verbeteren .
Hoe bereid je jezelf voor?
Voorafgaand aan een sessie in de infrarood sauna moet je veel water drinken (hoe meer hoe beter!) en een goede nachtrust krijgen. Dit helpt ervoor te zorgen dat je je lichaam tijdens de sessie niet uitdroogt, wat een mogelijke oorzaak zou kunnen zijn van flauwvallen.
Je moet ook plannen om een bron van entertainment mee te nemen, voor het geval de studio geen entertainment tijdens de sessie aanbiedt, denk aan Netflix of muziek.
Wat kan je verwachten?
Als je in de sauna zit, verwacht dan maar dat je zal zweten... en veel. Aangezien het lichaam direct wordt verwarmd, kan het enige tijd duren voordat zweet wordt geproduceerd, maar als je lichaam eenmaal begint te werken, verwacht dan niet dat het stopt. Als de sessie eenmaal voorbij is, kan je het gevoel hebben dat je op cloud nine zweeft, heel ontspannen en sereen.
Sessies duren meestal ongeveer 30 tot 60 minuten en de hitte kan variëren van 100 tot 150 graden, afhankelijk van hoe warm je het wilt. Qua prijs kost een sessie van een uur doorgaans $ 60 (ongeveer € 55), maar dit varieert van studio tot studio.
