6 façon de s'octroyer un drainage lymphatique à domicile

Vous connaissez ce sentiment lorsque vous rentrez de longues vacances, que vous vous regardez dans le miroir et que vous vous dites : "Wow, j'ai l'air... bouffie". Eh bien, vous n'êtes pas seule. Peut-être que ces bouffissures sont dues à un manque de mouvement ou d'exercice régulier pendant votre voyage. Ou peut-être est-ce dû aux aliments salés que vous avez mangés en abondance pendant les vacances. Ou peut-être n'avez-vous pas bu assez d'eau pour ne pas avoir à aller aux toilettes toutes les heures. Quelle qu'en soit la cause, se sentir bouffie et alourdie dans son propre corps n'est pas une sensation agréable. 

Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez faire quelque chose pour aider votre visage et votre corps à revenir à la normale (et peut-être même mieux qu'avant). Le drainage lymphatique est utilisé pour réduire les gonflements et la rétention d'eau tout en augmentant la circulation et en diminuant l'inflammation dans le corps.

Et vous n'avez même pas besoin d'aller dans un salon pour bénéficier des avantages du drainage lymphatique. Il existe de nombreuses pratiques que vous pouvez mettre en œuvre à la maison et dans votre vie quotidienne qui donneront des résultats. Voici six astuces de drainage lymphatique à domicile. 

Vous voulez exfolier votre peau tout en réduisant les poches et en augmentant la circulation du sang ? Essayez le brossage à sec. Comme son nom l'indique, le brossage à sec consiste à passer une brosse à poils épais sur votre peau lorsqu'elle est sèche. Le processus lui-même est assez simple : brossez votre peau en effectuant de longs mouvements vers le haut, en commençant par les pieds et en remontant lentement vers le cœur. Résultat ? Une peau éclatante. 

Si vous avez la peau sensible et que vous pensez que le brossage à sec est trop agressif pour votre peau, optez plutôt pour une palette de drainage lymphatique. Bien qu'elle présente essentiellement les mêmes avantages (augmentation de la circulation, réduction des poches et de la rétention d'eau et aide à la digestion), la palette est beaucoup plus légère pour la peau. Au lieu de frotter l'outil directement sur votre peau, vous devez d'abord vous enduire d'huile pour faciliter le glissement de la palette le long de votre corps. Semblable à la brosse sèche, le procédé de la palette lymphatique fonctionne presque de la même manière. Commencez par le bas de votre corps et faites glisser l'outil par des mouvements ascendants vers votre cœur. 

La pose des jambes le long d'un mur est de loin l'exercice de drainage lymphatique le plus facile : il suffit de s'allonger contre un mur et de lever les jambes en biais. Si le fait de positionner votre corps à un angle de 90 degrés vous semble excessif, vous pouvez reculer autant que vous le souhaitez, tant que vos jambes restent élevées au-dessus de votre cœur. Les bienfaits ? Selon Healthline, "surélever vos jambes peut contribuer à améliorer la circulation en réduisant la pression dans les veines des jambes et en redirigeant le flux sanguin vers votre cœur. Cela peut également favoriser le drainage lymphatique et l'accumulation de liquide pour aider à réduire le gonflement des jambes." Restez dans cette position pendant cinq à vingt minutes, et vous vous sentirez instantanément plus léger et moins enflammé. De plus, vous pouvez le faire n'importe où... et c'est gratuit. 

Si le brossage à sec et le drainage lymphatique sont efficaces pour votre corps, ces méthodes sont trop agressives pour le visage. La solution ? Les rouleaux faciaux et le gua sha. Non seulement ces outils aideront à sculpter les pommettes, vous donnant ainsi une mâchoire définie, mais ils aideront également à réduire les poches et la rétention d'eau, vous donnant ainsi une apparence générale plus soignée. 

Pourquoi s'abonner à une salle de sport ou à un spa pour utiliser un sauna infrarouge alors que vous pouvez avoir ce qui se fait de mieux à la maison ? Une couverture de sauna infrarouge. Bien que vous ayez l'impression d'être un extraterrestre enveloppé dans du papier d'aluminium, ces appareils à domicile ont des avantages incroyables. Notamment, la chaleur de l'appareil provoque une transpiration profonde, ce qui permet d'évacuer les toxines et d'améliorer la circulation sanguine, selon Byrdie.

Vous avez probablement entendu ce conseil santé des centaines de fois au cours de votre vie : buvez plus d'eau. Et bien que cela puisse paraître contre-intuitif, boire plus d'eau permet en fait de réduire la rétention d'eau dans le corps, selon Healthline. Mais que faire si l'eau n'est pas assez savoureuse ? Essayez d'ajouter des fruits, comme des citrons ou des baies, et une herbe, comme de la menthe ou du basilic, pour une boisson estivale rafraîchissante et hydratante.